ピンチはチャンス チャンスはピンチ？

前回の「ありがとう作戦」をより効果的にできる考え方（だと思っている）を書いてみます。

前回の話は、身の回りの人や環境などに、具体的にありがとうをイメージすることで
心が豊かになるんじゃないか、という内容でした。
好きな対象でやってみるのが1st stepなんだけど、
じゃぁ、嫌いなものでやって、かつそれをとても意味のあることにできないかと。

自分がテンパってしまうような出来事、例えば仕事や人付き合いで要求されている事が多すぎて
やりきれない、なんてことで話を進めてみます。
簡単に言うと、ピンチですよね。困難な状況。平静でいられない。
じゃ、自分で乗り越えるにはどうするか。

仕事の内容を整理してみたら旨くやれそうな方法を発見したとか
睡眠時間をちょっとずつ減らしたら1週間でなんとかできたとか、
自分の行動を改善することで乗り越えることができるでしょう。
乗り越えられなかったとしても、反省すれば次に似た機会が起きた場合に
より、成功に近づくことができる。
これってピンチを、自分を磨くチャンスに変えられたということですよね。

でも、もっと重要な成果がこの中に隠れていると思うんです。
それは「困難を過ごすことができたという達成感」。
自分の精神的キャパシティが100だったとして、120のことをやらなきゃならないとテンパる。
だけど、乗り越えたとき自分のキャパは120になっているし、
だめだった時も反省すれば、101～119にはなっている。
困難を過ごしさえすれば、人は成長できるということだと。
そしてそして、今後120を要求されたとき、「これならできる」とか「こんどなら120できそう」
という心構えができる。100の要求については「余裕！」ってなる。
成長と同時に、心に余裕ができ、おかれている状況を俯瞰で冷静に受け止められるでしょう。
当然、逃げたら得られないですが、

「素直に向き合えば、困難は自分を成長させてくれる」

ってことじゃないですか。実はこれ、乗り越える前でも、先々そうなることがわかっている時点で
もうテンパらなくて済んじゃうわけです。
「ううー、今年1番のピンチだ。でも山場の今夜を越えれば明日の自分は数パーセント増だ。」
てな具合です。
自分のキャパが50だって80だって関係なく、数パーセント必ず増！
成長を促してくれる困難な事にはありがとうと言えませんか？

嫌いなこと、距離を置きたい人、自分にとってマイナスと思えることは心理を掘り下げれば
成長できる種がいっぱいあると私は思います。
まさに、ピンチはチャンス。ピンチよありがとう。
そしてピンチよかかって来い、成長してやるぜ。

ちなみに、ネガティブって後ろ向きとも言われますが、体ごと後ろを向けばそっちが前だってことですよね。
自分がネガティブだと思っていたとして、そんな自分が嫌いなら、
ぜひ素直に向き合ってみて欲しいと思います。
その先にポジティブがあるし、その経験にありがとうが言えるだろうし、
その時心が豊かになっているだろうし、だからこそ更にありがとう。ってなるでしょ。

少しでも私の記事に発見があったなら「へー」じゃなくて、実践して欲しいと思います。
心からありがとうが言えなくてはこの内容は何の意味もないです。
最近、身の回りに励ましたい人が何人かいまして、
おこがましいかとは思いつつ話したこともありました。
その後はどうなのかなぁ。気になります。

では、「ありがとう、私のブログを読んでくれて」。

ネガティブからポジティブへ 一発逆転大作戦！

こすっかりfacebookにのめりこんでしまい、ブログ更新できていませんでした。

東北関東大震災もそうですが、最近の身の回りのことから考えていることを数回に分けて書いてみます。

先日、ラジオで「人は感動するとやる気が起きる」ということを聞きました。
じゃぁ、感動するために個人で何ができるだろうと自分なりに考えたんです。
それは心を豊かにすることかなぁ。そしてそのために現実的にできることは何か・・・。
あ、俺は基本ポジなので、いつでも大抵やる気あります。

で、ひとつ「ありがとう作戦」を思いつきました。
自分の心に「感謝の気持ち」を増やすことで「心の豊かさ」につなげ、感動し易い心境をつくることで
「やる気」につなげる。

単純だと思います？アホらしいと思います？話が進むにつれて俺なりの深さが出ている気がします。
できれば以下を呼んでから判断していただきたいと思います。

やることはまず1つ。身の回りの物、人、環境に「ありがとう」をつける。
もともと好感を持っている対象がいいです。で、「ありがとう○○○(対象)」です。

2.何について、「ありがとう」なのか具体的に付け加えます。
声に出す必要は無く、心の中ででいいと思います。

基本、これだけです。ただ順番が大事です。理由は後述。
まず「ありがとう」で、「○○○(対象)」で、「なにについて」です。
例）「ありがとう妻、いつも美味しい料理を作ってくれて。」
何についての部分は沢山でてきてOK
具体的なほうが、「ありがとう」に真実味が増します。

ま、好きな人、仲のいい友達、家族、とかが取っ掛かりでいいでしょう。
沢山考えてください。慣れてきたら、好きな環境や物についてです。
例）「ありがとう駅前のカフェ、そこで読書をするといつも気が安らぐ」
「ありがとうマイカー、いろんなところへ旅行に出かけられている」

あまり望ましくない例
「ありがとう銀河系・・・」「ありがとう東京電力・・・」
自分と距離が離れすぎると具体的な内容が浮かびにくくなります。
これらの例も、やりようがありますが、とにかく身近で好きな対象からです。

さて、これを5個、10個つづけていくとなんか自分の心に変化があると思いませんか？
俺は、謙虚さや素直さ、なんかあったかくなった感じがあります。
どんどんつづけましょう。
好きな音楽、アーティスト、ブランド、町・・・。

で、この先がミソです。対象を段々離れたものに変えてチャレンジしてください。
こからは自分の苦手な人や嫌いな場所など、距離を起きたい対象です。
いつも怒る上司、喧嘩別れした友達、ごみの多い公園・・・。

ここでさっきの順番が活きてきます。まず「ありがとう」です。
例）ありがとう喧嘩別れした友達、あなたが薦めてくれた本が今一番のお気に入りです。
ありがとう、を先につけてあとから理由を考えれば意外とイケるはずです。
対象が嫌いなものだったりすると、反射的に嫌いな理由が浮かんでしまうので
さきに「ありがとう」としてしまいます。
難しい対象があったら後回しでかまわないです。
また、身近な好きな対象に戻していいです。

ここまで試すと、自分の心に沢山の「ありがとう」が生まれているでしょ。
これって、「心が豊か」な状態ではないですか？
さらに、「ありがとうそれらの対象、今心が豊かになってます。」とも言えます。

とくに、人と喧嘩したなんて場合、自分が謙虚、素直になれば関係が改善されることは多いですよね。
イライラしているとき、愚痴りたいとき、自分はつまり傲慢で我侭になっているんです。
相手への感謝が減っているんです。

「ありがとう作戦」は続ける限り無限です。どこまでも心を豊かにしてくれます。
アホらしくてもいいんです。「ありがとうシイタケ、嫌いだけど茶碗蒸しのときは最高に美味しい」とか。
おめでたい人になっちゃってもいいんです。大切なのは自分の心が豊かになること。
心の中は個人の自由。あまりにも進んだ内容を口に出してしまうと他人に怪しまれるかもしれませんがw。

さて、嫌いな対象にありがとうをつけるとき、その効果が倍増する考え方があります。
それは次回。「ピンチはチャンス、チャンスはピンチ？」というタイトルかなぁ。
その内容がつながって、ネガからポジへ、となります。
一発逆転とは言えない内容になってしまった。。。

沈黙の時

ゴールデンウィークあたりから、twitterのつぶやき頻度が減ってます。
つぶやくネタがないのと、つぶやく時間より優先したい事が増えているのが主な理由。

二つの理由は相関関係です。
つぶやきは、たったの140文字で行うけど、つぶやく為には、ネタの捜索、取得、工夫と熟成
が必要だったりする。ま、自分なりには。
ネタ探すのにアンテナ張ってたりもするので注意力が散漫にもなる。

で、最近は現実にやるべきことがいっぱい詰まってます。
仕事がドカッと入ってきたのと、資格の勉強と、新分野の勉強が主。

だから今は、イメージとしては沈黙の時です。
沈黙の時＝内面の変化の時、ですかね。
そういう意味でも大事にしたい今日この頃。
ちなみにキーワードは、”集中力”と”確認”。

地域に貢献する企業

社会に貢献、って新卒時の社員研修ぶりくらいの言葉だけど
考え始めると、＝税金をたくさん納める、ってことになっちゃうんだよな。
別の何かか、プラス何かで目標を見つけたいんだけど
むつかしいなぁ。

How to enjoy music.

ウォークマンで聴く音楽ってやっぱいいなと最近思います。
電車に乗って、歩いて、ちゃりんここいで、その時の自分だけのBGMが
脳みそに直接響く感じがとてもいい。
歌い手の息遣いなど細かいところが良くわかる。
中途半端にオーディオで聴いているよりはるかにテンションがあがります。
ま、オーディオにこだわっている人たちは違ったことを言うかもしれませんが。

で、田舎に住んでいると、且つ車で移動する生活が日常になると
イヤホンで音楽を聴く機会がめっきり減ります。
子供にオーディオをいたずらされる為、部屋でもあまり音楽を聴きません。
車内は音量を上げると嫁が嫌がります。自然、音楽との距離が離れます。

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話が脱線します。大学のときの環境工学の先生あたりが言っていましたが、
「自然」という言葉は実は人の手が加わっている意味合いがあり、
それを除く場合「天然」と言ったほうが適切になるそうです。
続　由なしごとの部屋　日記
の■[出歩き]春の足音って記事を読んで思い出しました。
実際の日本語としてどうなのかは確認取ってません。
でも、そんな感じしますね。

つーかYさん、コメントもトラックバックも不可能ってw
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話、戻ります。
iphoneを使い始めて、音楽を持ち歩く手軽さができました。
夜中にウォークマンで聴き始めるとテンションが上がって寝れない。
やっぱ音楽はいいってその都度思う。ま、それだけです。

追記：思い出した。スタジオ内はこれも気持ちいい。この時は自分たちの演奏か。
ライブもたまりません。音が体に響いてる感じ、いいですよね。

酒井容疑者の話

酒井容疑者、山梨も行ったらしいですね。

はずれたかぁ。

酒井容疑者の話

まさしく今、酒井容疑者が出頭したというニュースやってますね。
で、本人、都内にいたらしい情報が流れてますね。

じゃぁ、彼女の携帯電話の電波が山梨で確認された話はどういうこと？
誰か逃走の手助けした人がいるんでしょうかね。
警察の目先を都内からはずす為に、わざと？

順調です。

体重：69.0㌔
体脂肪率：14.1%

現状維持で。

体重：70.6㌔
体脂肪率：16.2%
リフティング平均回数：30回

子供が夜なかなか寝てくれないために
ジムに全くいけない日が続き
月会費がもったいないので
一度解約しました。残念。

なので、運動というと週1のフットサルのみ。
リフティングは1度だけ80回できましたが
その後はパッタリ。フォームが安定しないと
ここから先の成長は見込めないなぁ。

記録更新中

体重：72.9㌔
体脂肪率：16.2%
リフティング自己記録：45回

年末年始はエネルギーを補給しまくるつもり。
って言うと聞こえが良いけど、
エネルギー＝カロリーだからね。